BURNOUT
PSYCHOLOGISCHE BERATUNG & BEGLEITUNG BEI BURNOUT
Leistungsfähig und stark sein. Dazu der Anspruch sich selbst ständig optimieren zu müssen. Schwächen nach Möglichkeit verbergen oder zumindest durch noch mehr Einsatz zu kompensieren. Finden Sie sich darin wieder?
All dies in Kombination birgt die Gefahr, in einen permanenten
Überlastungs- und Erschöpfungszustand zu geraten, wo Entlastungs- und Erholungsversuche nicht mehr greifen.
Oft will man die Zeichen nicht erkennen, reagiert zunehmend gereizt, vermeidet soziale Kontakte und landet in einem Zustand der Resignation. Nehmen Sie rechtzeitig Hilfe in Anspruch, um weitere Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu vermeiden.
Als Klinische und Gesundheitspsychologin kann ich Sie dabei unterstützen, aus der Burnout-Spirale herauszukommen - mit den richtigen Techniken für Ihre Stressbewältigung und einem für Sie maßgeschneiderten Behandlungsplan.
Ein Stück gemeinsamer Weg, der Sie
Überlastungen überwinden und neue Energie gewinnen lässt.
GEREIZT, FRUSTRIERT, ÜBERFORDERT UND ERSCHÖPFT:
Burnout
Burnout ist ein Zustand emotionaler, geistiger und körperlicher Erschöpfung, verursacht durch anhaltenden Stress, übermäßige Arbeitsbelastung oder chronische Überforderung.
Während noch vor gut 40 Jahren kaum jemand mit dem Begriff „Burnout“ etwas anzufangen wusste, ist er heute fast jedem geläufig. Manchmal erwehrt man sich fast des Eindrucks es sei sogar modern einem Burnout nahe zu sein. Steht es doch für ein hohes Maß an beruflicher Leistungsfähigkeit und sozialer Interaktion.
Für tatsächlich Betroffene zeigt sich ein hoher Leidensdruck.
Und weil auch hier, ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren die Entstehung dieses Belastungssyndroms begünstigt, ist es schwer den Begriff des Burnouts genau zu definieren. Oftmals finden sich anhaltende Stressfaktoren im beruflichen und/oder privaten Bereich (äußere Faktoren) die mit den vorhandenen individuellen Möglichkeiten (Stressverarbeitungskompetenzen, Ressourcen, Flexibilität, Einflussbereich) nicht bewältigt werden können.
Psychologische
Therapie bietet Raum, um über Symptome offen zu sprechen, Belastungsfaktoren und Stressoren zu identifizieren und sie kann helfen, die Stressverarbeitungskompetenzen zu stärken, Denkmuster
zu verändern und realistische Leistungsziele zu erarbeiten um wieder mehr
Leichtigkeit im Leben zu spüren.
SYMPTOME UND DAUER:
BURNOUT IST INDIVIDUELL
Burnout unterscheidet sich von Person zu Person sowohl in den Symptomen, als auch im Schweregrad und in der Dauer.
Wie lange ein Burnout und die Genesung dauert, hängt von vielen Faktoren ab - einschließlich der Schwere des Burnouts, der individuellen Resilienz, der Unterstützungssysteme und der angewandten Behandlungsansätze.
Wichtig ist: mögliche erste
Warnsignale ernst nehmen!
Burnout trifft einem nicht von heute auf morgen. Oft ist
es ein schleichender Prozess, in dem man zuerst auf die
überbordende Belastung mit körperlichen Symptomen reagiert wie z. B. Magen-, Kopf- und
Rückenschmerzen, gedrückter Stimmung, Gedankenkreisen, Schlafstörungen und
ständiger Erschöpfung.
Häufige Symptome von Burnout sind zB:
Emotionale und körperliche Erschöpfung trotz ausreichendem Schlaf,
Energiemangel, eingeschränkte Leistungsfähigkeit, Wunsch nach Rückzug und
Isolation, Desinteresse an Dingen die bisher Spaß gemacht haben, Schuldgefühle, Reizbarkeit, Frustration, Zynismus, Stimmungsschwankungen, Kontrollverlust – bzw. das Gefühl
keinen Einfluss zu haben, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Verspannungen, Magen-Darm-Probleme,
etc.
Mögliche Phasen im Burnout:
Alarmphase
Man erlebt anhaltenden Stress und Überforderung, erste Symptome treten auf, zB. Reizbarkeit, Schlafstörungen.
Widerstandsphase
Man versucht, damit umzugehen und weiterzumachen. Symptome verstärken sich, weitere Anzeichen kommen dazu, zB. Wunsch nach Rückzug.
Erschöpfungsphase
Tiefe Erschöpfung wird körperlich und emotional spürbar.
Man fühlt sich kraftlos, ausgebrannt und verliert das Interesse an Arbeit und sozialen Verpflichtungen.
Zusammenbruchsphase
Man ist physisch und psychisch nicht mehr in der Lage, die gewohnten Aufgaben auszuführen. Es können ernsthafte gesundheitliche Probleme auftreten, wie zB. Depressionen.
Sei du selbst die Veränderung,
die du dir wünscht!
Mahatma Gandhi